Napisalam przeciez za przy twoich planach malo kalorii i jakosc wegli pozostawia do zyczenia, chcesz chudnac i robic mase musisz wywalic wiekszosc wegli a na pewno tez z nasion szczegolnie w dni NT. W dni treningowe wegle okolotreningowo daj z owocow, jak czyjesz potrzebe mozesz owoc rowniez rano. I tyle, nie wprowadzalam zametu , piszesz ze [...]
Nie powiem bo mnie pobiją;p oczywiscie ze zmienia, zalezy ile razy w tygodniu itd. zazwyczaj trzeba wybrac priorytet (siłka kulturystycznie czy k1/basen co tam masz). jak łączysz to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi [...]
witaj ja też jestem ektomorfikiem i wiem jak ciężko budować mase Na początku ze względu na swoją głupote robiłem ok 1 miesiąca plan siłowy (typowy ,trening 3x w tyg ,klata + bic itd.) masa lekko mi poszła do góry ,siła również . teraz robie fbw na podstawowych ćwiczeniach ( jedynie 4 ćwiczenia na trening ),ale wielostawowe ,z obowiązkowym wiosłem [...]
Spoko, na siadach i MC spokojnie mogę dołożyć. WL dokładam tak 2,5kg na tydzień. Serio pójdzie mi masa jak dołożę w MC i na siadach? Trochę mnie to dziwi jak można złapać masę w bicepsie nie robiąc ćwiczeń na tą partie. Nie jestem specjalistą dlatego piszę na forum i zrobię tak jak mówicie. Zawsze słyszałem, że aby coś rosło to trzeba najpierw to [...]
Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]
Djfafa - niepotrzebnie ironizujesz, deprecjonując tym moją opinię. Jeżeli masz czas - to policz: jaką masę będą stanowiły chelaty w produkcie mineralnym, zawierającym wszystkie niezbędne pierwiastki, w dawkach odpowiednich do uzupełnienia zalecanej normy. Spekuluję, że - skoro zwiększono dawkę magnezu - mogło już zbraknąć miejsca na jakiś chelat. [...]
Zależy czy robisz masę czy reźbę. Domyślam się , że masę więc taki posiłek jest do zaakceptowania. Może zmieniłbym tylko kartofle na coślepszego, np. ryż czy kaszę
Panowie, sądzę, że nie ma o co kruszyc kopii, potrzebna jest zarówno siła jak i technika, a optymalne proporcje tych czynników zależą od indywidualnych cech fightera. Poza tym zapominacie że na siłowni można zwiększać nie tylko masę, ale rówineż siłę oraz wydolnosć mięsniową(statyczną i dynamiczną, czy moze inaczej to sie nazywa), które również [...]
[...] mi sie to ze na zawodach o najwyzsze laury (typu mr. olympia) zawodnicy koksuja jak s****ysyny. po prostu taka jest prawda, a czy im daje satysfakcje to ze zbudowali swoja mase i sile na sterydach czy hormonach czy jeszzce innym scierwie to ich sprawa! nigdzie nie napisalem ze sterydy sa OK i popieram tez Twoje zdanie o wysokim poziomie, ale [...]
drogi Michail :) Nie miałem na myśli skracania "w nieskończoność" - tylko jak wyraźnie napisałem do momentu, w którym będzie w stanie utrzymać napompowanie z poprzedniej serii. Nawiasem mówiąc nie słyszałem o jakimś progu czasowym, poniżej którego ćwiczenia przestają pobudzać masę, różne metody treningowe - jak na przykład zmniejszanie [...]
[...] samoobrony.Choc to inny zupelnie temat myslisz ze sila w walce jest potrzebna?Jestes smieszny gosciu.Nawet z moja smieszna sila potrafilbym doskonale wykorzystac swoja mase a poza tym szybkosc i technika sie liczy wielki silaczu.A co do sily to nie wiem czy ok.30 kg wiecej w ciagu 3 miesiecy w wyciskaniu na raz to malo.Nie wiem jak by szlo [...]
aha i jeszcze jedno: moim zdaniem przy grze w piłkę nożną i chodzeniu na siłownie trudno wam będzie zdobyć masę jeśli chcecie osiągnąć konkretne wyniki w jakiejś dziedzinie to skupcie się na niej. ale to tylko moje zdanie i nie kazdy musi sie z nim zgadzac!!
niedlugo zaczynam prace na budowie i chyba skusze sie na to: http://www.sfd.pl/temat237135/ wiadomo ze na budowie nie jest lekko myslisz ze pracujac ciezko fizycznie mozna budowac mase i co sadzisz o treningu pod tym linkiem pod katem ciezkiej pracy? za odpowiedzi serdeczne dzieki
Myśląc o saa nie chodzi mi o masę lecz o siłę głównie w WL jak i szybszą regeneracje. Wiem że jeśli siła idzie do góry to i masa up. Ale trzymając miskę będę kontrolował wagę, wiem że może się to odbić na słabszych osiągach siłowych. Ewentualnie co jakiś czas szybka redu w celu zrzucenia zbędnego balastu. Czy w moim przypadku Deka coś da jeśli [...]
[...] nie mam kasy na taka solidna diete a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji Nie nie robie z siebie bohatera, lepiej byłoby napisac wielkiego wysiłku zamiast tytanicznego??? ty zrozumiałes za pewnie o co mi [...]
[...] własnie na tej parti az za bardzo co pozniej skutkuje brakiem efektów bo kiedy olewamy np. nogi i cwiczymy od niechcenia to puchna jak głupie... niestety taka prawda. jest mase róznych cwiczen na klatke, musisz pokombinowac z nimi! zacznij robic cwiczenie na poreczach jest swietne na klatke dla opornych nie wiem czy zastanawiałes sie nad [...]
mam podobny problem tylko troszeczkę inaczej zniekształconą klatkę ćwiczę normalnie nie ma ćwiczeń na usunięcie tej wady (kości nie da się ćwiczyć) jedyne co możesz to rozbudować mięśnie klatki tak aby to zakryły jest to bardzo trudne i wymaga dużo ćwiczeń jeśli nie chce się twojemu koledze niech idzie do chirurga oni mu to poprawią. jeszcze jedno [...]
panowie!ch** dosc ******lenia! doszedlem do wniosku ze bede jechal mase parzadna a nie tak jak teraz! przrzez okolo 4 miechy bede tak jechal! pon klata 5 na plaskiej 12/10/10/8/6 4 na skosie 12/10/10/8 3 na skosie sztangielkami x10 rozpiety 3 x 10 wtorek biceps 3 x 12/10/8 uginanie sztanga 3x 12/10/8 hantelka o kolano 3x 12/10/8 mlotki sroda [...]
TWOJE ULUBIONE DANIE-KONKURS-ZGŁOSZENIA
